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      討好型人格、不會拒絕......你也是《熱辣滾燙》中的杜樂瑩嗎?

      發布時間:2024-02-27 11:42

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         編輯:廖曉梅

      不會拒絕

      不敢拒絕

      總在滿足別人的期待

      ......

      你是討好型人格嗎?

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      圖片源自網絡

      在今年熱映的春節檔電影中,由賈玲執導的《熱辣滾燙》取得了不俗的成績。影片講述了一個肥胖懶惰的大齡啃老女性杜樂瑩,在遭受了愛情、友情、親情的接連背叛后,通過拳擊最終“改頭換面”的故事。

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      電影海報

      “改頭換面”最直觀的表現是電影主角杜樂瑩和飾演她的賈玲在體重上瘦了100斤后外貌上的改變,但正如賈玲自己所說,“這并非一部減肥電影”,對于杜樂瑩來說,“改頭換面”更重要的是她從“討好型人格”學會了該如何愛自己。

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      電影海報

      2月23日,記者采訪了達州市民康醫院(達州市精神衛生中心)臨床心理科副主任醫師王海燕,從專業角度走進杜樂瑩的內心,分析如何改變討好型人格。

      “如果你有兩個蘋果,一個大的,一個小的,朋友跟你要,你給哪個?”

      “朋友啊,我給大的那個,你呢?”

      “我兩個都給?!?br style="margin-left: auto !important; margin-right: auto !important; box-sizing: content-box; padding: 0px; list-style-type: none; outline: none !important;"/>

      “那是我女兒人緣好,朋友多?!?br style="margin-left: auto !important; margin-right: auto !important; box-sizing: content-box; padding: 0px; list-style-type: none; outline: none !important;"/>

      “他們以為我不愛吃蘋果?!?/strong>

      這是電影《熱辣滾燙》中女主角杜樂瑩和父親之間的一段對話。“兩個蘋果都給”的杜樂瑩在影片前期也確實是這樣做的:關系并不和睦的親生妹妹以孩子要上學為理由,要求她無償過戶名下學區房;在電視臺工作的遠房表妹為實習轉正,軟磨硬泡請求她上節目卻惡意剪輯,還變本加厲要求她配合制造節目效果;最好的閨蜜搶了她男朋友,為了面子,還要求她出席婚禮當伴娘;心儀的拳擊教練請吃牛蛙,但她并不愛吃牛蛙……面對這些要求,盡管內心并不愿意,但杜樂瑩最終都一一照辦了。

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      “女主角上述的一系列行為表現出她總是在迎合和滿足別人的需求和感受,不敢表達自己想法,壓抑自己情緒,不懂得怎么拒絕,甚至沒有原則和底線。其實這些就是討好型人格的特征表現?!?/strong>王海燕說,討好型人格就是我們常說的“老好人”“好好先生”或“取悅者”,是一種行為傾向和心理模式,這種模式多數是潛意識的,按照自動化的習慣程序運行。這種討好的模式會應用在人生的每個角色中,如工作中討好領導,家庭中討好親人,親密關系中討好愛人或伴侶,虛擬社交中討好陌生人。

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      圖片源自網絡

      “在日常生活中,討好型人格也十分常見?!蓖鹾Q嗯e例,有些人經常使用討好逢迎的語氣說話,努力取悅對方,表示抱歉或者從不反對,是個“什么都說是的人”,對任何事都表示同意??偸切枰玫絼e人的認可,因此討好別人時,會忽視自己的價值感受,對交往中的人予以充分尊重,但卻不在意自己的真實感受和想法,即便自己感覺不好,也會對別人和顏悅色。當事情出錯時,即使不是或部分是自己的責任,也會主動攬責上身、歸罪于自己。只要他人看上去有一點點痛苦,就會把自己的時間、金錢,甚至生命獻給對方,以減少他人的困擾和麻煩,表現得好像自己存在的唯一目的就是解決他人的問題。這些都是討好型人格的常見表現。

      討好型人格不是心理疾病,但易導致心理疾病發生

      “討好型人格并不是心理疾病,它只是一種常見的行為傾向和心理模式?!蓖鹾Q啾硎?,討好型人格的人總是為了滿足別人期待而努力,對別人的感受過于敏感,哪怕是以損失自己利益、影響自己需求也要優先滿足他人的感受和需求,為保持和他人的和諧關系,甚至會失去原則和底線,難以拒絕他人請求,盡量避免爭吵和沖突,面對問題時,往往會主動攬責上身。其實他們所做的一切都是希望別人喜歡自己、認可自己,這樣才會讓他覺得自己是一個有價值、被喜歡的人,所以往往會壓抑自己的真實感受,不敢表露自己真實想法。

      因為討好常常以一種令人愉快的面目出現,因此很容易得到他人的高度接納,然而,討好以犧牲自我價值為代價,它否定自身的自尊,并傳遞給人們“我是不重要的”這樣的信息,就像影片中的杜樂瑩一樣,被認為“不愛吃蘋果”。這樣持久的精神內耗、心理沖突、情感壓抑會導致心理疾病或心理障礙的產生,如焦慮障礙、抑郁障礙、進食障礙、睡眠障礙等,甚至嚴重的可能會像杜樂瑩一樣,因長期滿足他人期待,卻無人關注自己的需求,內心傷痕累累,選擇走上自殺的道路。

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      改變討好型人格,從學會拒絕開始

      “所以,我們要對討好型人格加以重視,改變這種不健康的行為模式。杜樂瑩是通過拳擊比賽找到了力量,我們也可以通過一些別的方法來實現改變?!蓖鹾Q嗾f。

      首先,要明確自己的心理界限。要為自己設立清晰的心理界限,如“我希望別人不要勉強我吃不喜歡吃的食物”“我希望別人拿我東西時必須征求我同意”等,一旦他人嘗試突破界限,應當立即制止并且表達自己的訴求。比如電影后段里教練前男友請吃牛蛙,杜樂瑩明確表達了自己并不喜歡吃牛蛙。

      其次,關注自己當下的需求。在每次討好行為發生前,不要立即響應,認識到任何響應都可能浸淫在舊的模式中,先停下來,想想自己的需求是什么,當兩者產生矛盾時,要勇敢地表達自己的真實想法和情感。如電影最后杜樂瑩與父親的對話中被父親問給朋友幾個蘋果時,她回答說“以前我會全給,現在要看我的心情”。

      最后,接納拒絕別人時的各種情緒。改變習慣的開始總是艱難的,由于習慣了以別人的情緒為中心,拒絕別人時自己難免會產生各種情緒,如緊張、恐懼、內疚、自責等,這時要知道產生這種情緒是正常的,同時還要明白“此次拒絕,只是說明我當下無暇顧及這件事情,并不等于我不愿意幫助這個人”。真正關心你的人總會理解你,不會因為一次拒絕而去否定整個你。

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      “如果努力了還是不敢實踐的話,說明需要先治愈內心那個不自信或自卑的小孩。這時可以尋求幫助,嘗試心理咨詢,咨詢會給你提供一個安全環境,幫助你修復創傷,學會自愛,建立自信,豐富自己的生命力量?!蓖鹾Q嗾f。

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      請永遠愛自己

      學會拒絕那些讓你不開心的要求

      對自己不想做的事情勇敢說不!

      你的人生只有一次

      好好珍惜

      你就是世界上最最最棒的人

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      如果你因為討好型人格而痛苦

      一定要先照顧好自己的情緒

      適當尋求家人、朋友以及心理醫生的幫助

      加油!世界上最厲害的你


      來源:達州日報網

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